IK ADEM IN EN KOM TOT RUST
IK ADEM UIT EN GLIMLACH
THUISGEKOMEN IN HET NU
WORDT DIT MOMENT EEN WONDER
Thich Nhat Hanh
Mindfulness, meditatie, spirituele ontwikkeling... steeds meer mensen zijn er mee bezig. Kort samengevat valt alles onder de noemer: leven met aandacht.
Als je in de natuur om je heen kijkt, zie je dat alles met aandacht gebeurt: groeien, bloeien, voedsel zoeken en vinden, voortplanten... overal zie je onvoorwaardelijke aandacht.
Ook wij hadden dat vermogen: kijk naar kinderen, zij leven in dit moment en zonder zorgen voor het moment van straks. Rond de zeven jaar komt daar verandering in: kinderen moeten hun cognitieve vaardigheden gaan ontwikkelen, er worden prestaties verwacht en dan ontstaat ook de angst om niet te voldoen.
Neem de tijd en kijk aandachtig naar de natuur, de dieren en de kinderen en diep dit verloren talent weer op.
Overal vind je verschillende manieren om mindfulness te beoefenen.
Een zo’n oefening is het creëren van stopmomenten. Momenten waarbij je even stopt met wat je aan het doen was en probeert opnieuw contact te maken met het nu. Bijvoorbeeld door met je aandacht even terug te gaan naar je adem. Zo’n oefening hoeft niet lang te duren. Je sluit gewoon je ogen en probeert te registreren hoe de ademhaling langs je neusvleugels gaat. Voel de koude inademing en de warme uitademing. Doe dit vijf ademhalingen en ga dan weer verder.
Ook kun je beginnen met bijvoorbeeld het moment van tandenpoetsen tot jouw bewuste, aandachtige moment te maken. Elke keer als je je tanden poetst ben je je bewust van je handelingen en de ervaringen die zij opwekken.
Je zult merken dat je steeds rustiger wordt en dichter bij jezelf komt als je deze oefeningen met regelmaat beoefent.
Gun jezelf de tijd om hiermee bezig te zijn en om hierin te groeien. Een mooie gelegenheid is de miniretraite die op 27 mei a.s. gehouden wordt. Meer informatie hierover vind je onderaan mijn blog.
Diep in de akker van ieders wezen ligt een schat verborgen
Zoek en je vindt God zelf, inwonend, tastbaar dichtbij
Paul Begheyn
Een aandachtsoefening via Youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=iH3_64mLCU8
Muziek om aandachtig te beluisteren:
http://www.youtube.com/watch?v=YGkC8siZ_7s
27 mei : 10.00 – 15.30 uur
Mini retraite
Op verzoek van verschillende deelnemers van vorig jaar wordt dit jaar opnieuw een mini retraite gehouden.
Tijdens een retraite zonder je je gedurende langere of kortere tijd af van de wereld om je te richten op spiritueel zelfonderzoek. We doen dit door meditatie, zowel geleid als in stilte.
De locatie hangt nog even af van het aantal deelnemers. Kosten bedragen € 30,00 per persoon. Voor de lunch neem je iets eenvoudigs mee om te delen (niet te veel...). Koffie en thee zijn bij de prijs inbegrepen.
