Veel mensen vragen zich af wat Mindfulness nou precies is.
Als je Mindful leert leven, ga je eigenlijk terug naar je basis. In onze ontwikkeling is steeds meer de nadruk komen te liggen op leven vanuit je gedachten. En gedachten hebben de neiging alle kanten op te gaan. Ze schieten van het verleden via het heden naar de toekomst en weer terug.
Zolang het fijne, stimulerende gedachten zijn is dat niet zo heel erg, behalve dat je vergeet te genieten van wat er nu al is.
Vaak heb je echter te maken met gedachten aan verdrietige dingen uit je verleden. Die gedachten kunnen ervoor zorgen dat je je belemmerd voelt in je huidige leven.
Of je maakt je zorgen over de toekomst, waardoor je niet stilstaat bij dit moment.
Eigenlijk leef je niet echt, je leeft het leven dat je in je hoofd creëert.
Niet geheel bewust van je gedachten, leef je in een voortdurende staat van onrust, spanning en angst.
De boodschap is eigenlijk heel eenvoudig: leef in het hier en nu. Zolang je dat doet, ervaar je dat nu alles goed is en dat je hier en nu alles hebt wat je nodig hebt.
Tips om een start te maken met Mindful leven:
- Houd je aandacht bij je dagelijkse klusjes. Elke keer als je afdwaalt, ga je rustig, zonder jezelf te veroordelen, terug naar je bezigheden van dit moment
- Maak een wandeling en wees je bewust van alles om je heen: geuren, kleuren, structuren, gebeurtenissen
- Maak er een gewoonte van om 's avonds in bed de tijd te nemen om te voelen hoe je contact maakt met de lakens, hoe je in bed ligt en richt dan heel bewust je aandacht op je ademhaling. Rustig, zonder er iets aan te willen veranderen, ben je je bewust van je adem die je lichaam binnenkomt en het vervolgens weer verlaat
- Sta 's morgens op en maak bewust contact met de aarde. Zeg eventueel je naam, woonplaats en de datum hardop en wees je bewust van elke handeling bij het opstaan
- Op www.lichtopjeleven.nl vind je onder aan de pagina een gesproken meditatie die je kunt gebruiken bij je oefeningen om met aandacht in het leven te staan
Als je dit toepast, merk je dat je steeds rustiger wordt.
Bij Licht op je Leven geven we op verschillende manieren cursussen in Mindfulness, aandachtstraining en meditatie. Mocht je vragen hebben, stel ze dan gerust (info@lichtopjeleven.nl of 06-48474326).
woensdag 29 december 2010
maandag 20 december 2010
Sluiers
Sluiers
De sluiers tussen onze wereld en de wereld naar de toekomst en de Bron zijn dun tijdens de periode van Kerst en Oud en Nieuw. Dat betekent dat alles wat we denken, voelen, doen en wensen heel gemakkelijk in deze werelden komt.
Dit is dus de perfecte tijd om elkaar vele wensen toe te bedelen omdat deze wensen nu zo gemakkelijk door die fragiele laag heengaan.
Misschien ervaar je zelf wel dat je wat meer in jezelf gekeerd bent, dat je gemakkelijker contact maakt met de Bron (het Goddelijke of hoe je dat ook benoemt). Misschien ook voel je behoefte om naar een kerk te gaan of te mediteren. Neem je tijd om bij jezelf naar binnen te kijken en je bewust te worden van je wensen en je gedachten. Kijk ook naar wat je anderen toewenst, alles wat je wenst, keert ook naar jou terug.
Breng deze dagen zo positief mogelijk door. Zorg voor jezelf, zoek rust en vrede, zoek het gezelschap van mensen die je lief hebt, luister naar mooie muziek? Neem ook tijd voor jezelf door te mediteren, dankbaar te zijn en te vertrouwen op de Bron. Omzeil de dingen waarbij je je niet prettig voelt.
Vanaf 20 december tot 6 januari zijn de sluiers heel dun, de dagen voor en na die periode openen en sluiten ze zich langzaam.
Ik wens jou
- dat je omringd mag zijn door hen die van je houden en waar je jezelf bij kunt zijn
- dat je een overvloed aan vertrouwen mag voelen, ook tijdens moeilijke periodes
- dat je plezier mag hebben in je leven
- dat je mag ervaren dat je altijd ondersteund en begeleid wordt
- dat je bewust je aardse pad mag bewandelen
- dat je altijd verbonden mag zijn met de Bron
- dat je onvoorwaardelijke liefde en trouw mag ervaren
- dat je heimwee naar "huis" mag verdwijnen en je je overal thuis zult voelen
- dat we het komende jaar van elkaars gezelschap mogen genieten
Tweet
De sluiers tussen onze wereld en de wereld naar de toekomst en de Bron zijn dun tijdens de periode van Kerst en Oud en Nieuw. Dat betekent dat alles wat we denken, voelen, doen en wensen heel gemakkelijk in deze werelden komt.
Dit is dus de perfecte tijd om elkaar vele wensen toe te bedelen omdat deze wensen nu zo gemakkelijk door die fragiele laag heengaan.
Misschien ervaar je zelf wel dat je wat meer in jezelf gekeerd bent, dat je gemakkelijker contact maakt met de Bron (het Goddelijke of hoe je dat ook benoemt). Misschien ook voel je behoefte om naar een kerk te gaan of te mediteren. Neem je tijd om bij jezelf naar binnen te kijken en je bewust te worden van je wensen en je gedachten. Kijk ook naar wat je anderen toewenst, alles wat je wenst, keert ook naar jou terug.
Breng deze dagen zo positief mogelijk door. Zorg voor jezelf, zoek rust en vrede, zoek het gezelschap van mensen die je lief hebt, luister naar mooie muziek? Neem ook tijd voor jezelf door te mediteren, dankbaar te zijn en te vertrouwen op de Bron. Omzeil de dingen waarbij je je niet prettig voelt.
Vanaf 20 december tot 6 januari zijn de sluiers heel dun, de dagen voor en na die periode openen en sluiten ze zich langzaam.
Ik wens jou
- dat je omringd mag zijn door hen die van je houden en waar je jezelf bij kunt zijn
- dat je een overvloed aan vertrouwen mag voelen, ook tijdens moeilijke periodes
- dat je plezier mag hebben in je leven
- dat je mag ervaren dat je altijd ondersteund en begeleid wordt
- dat je bewust je aardse pad mag bewandelen
- dat je altijd verbonden mag zijn met de Bron
- dat je onvoorwaardelijke liefde en trouw mag ervaren
- dat je heimwee naar "huis" mag verdwijnen en je je overal thuis zult voelen
- dat we het komende jaar van elkaars gezelschap mogen genieten
Tweet
Abonneren op:
Posts (Atom)