Mindfulness

Veel mensen vragen zich af wat Mindfulness nou precies is.

Als je Mindful leert leven, ga je eigenlijk terug naar je basis. In onze ontwikkeling is steeds meer de nadruk komen te liggen op leven vanuit je gedachten. En gedachten hebben de neiging alle kanten op te gaan. Ze schieten van het verleden via het heden naar de toekomst en weer terug.

Zolang het fijne, stimulerende gedachten zijn is dat niet zo heel erg, behalve dat je vergeet te genieten van wat er nu al is.
Vaak heb je echter te maken met gedachten aan verdrietige dingen uit je verleden. Die gedachten kunnen ervoor zorgen dat je je belemmerd voelt in je huidige leven.
Of je maakt je zorgen over de toekomst, waardoor je niet stilstaat bij dit moment.

Eigenlijk leef je niet echt, je leeft het leven dat je in je hoofd creëert.

Niet geheel bewust van je gedachten, leef je in een voortdurende staat van onrust, spanning en angst.

De boodschap is eigenlijk heel eenvoudig: leef in het hier en nu. Zolang je dat doet, ervaar je dat nu alles goed is en dat je hier en nu alles hebt wat je nodig hebt.

Tips om een start te maken met Mindful leven:

- Houd je aandacht bij je dagelijkse klusjes. Elke keer als je afdwaalt, ga je rustig, zonder jezelf te veroordelen, terug naar je bezigheden van dit moment

- Maak een wandeling en wees je bewust van alles om je heen: geuren, kleuren, structuren, gebeurtenissen

- Maak er een gewoonte van om 's avonds in bed de tijd te nemen om te voelen hoe je contact maakt met de lakens, hoe je in bed ligt en richt dan heel bewust je aandacht op je ademhaling. Rustig, zonder er iets aan te willen veranderen, ben je je bewust van je adem die je lichaam binnenkomt en het vervolgens weer verlaat

- Sta 's morgens op en maak bewust contact met de aarde. Zeg eventueel je naam, woonplaats en de datum hardop en wees je bewust van elke handeling bij het opstaan

- Op www.lichtopjeleven.nl vind je onder aan de pagina een gesproken meditatie die je kunt gebruiken bij je oefeningen om met aandacht in het leven te staan

Als je dit toepast, merk je dat je steeds rustiger wordt.

Bij Licht op je Leven geven we op verschillende manieren cursussen in Mindfulness, aandachtstraining en meditatie. Mocht je vragen hebben, stel ze dan gerust (info@lichtopjeleven.nl of 06-48474326).